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हम लोग किताबे पढ़ते हैं , उससे कुछ नया सीखना के लिए ,उसमें दी गई कहानियों द्वारा अपने किरदार को सवांरने के लिए | अगर आप इस साईट पर रोज आते हो तो मैं दावे के साथ कह सकता हूँ कि आपको किताबे पढना पसंद हैं | इस पोस्ट हम आपको यह सिखायंगे कि कैसे आप कोई भी किताब पढ़ते हुए , अपने एकाग्रता को बनाये रखें | जिससे आप कम समय में किताब से अधिक आइडियाज , अच्छी बातो को समझकर अपनी जिन्दगी में अपना सको |

दोस्तों हमें फोकस की सबसे ज्यादा जरुरत कहाँ पडती है? उस काम को करने में जिसे करने का मन बिल्कुल भी नहीं करता हो | आप चाहे एक छात्र हो या न हो लेकिन स्कूल-कॉलेज की पढाई के बाद भी , पढाई कभी आसानी से पीछा नहीं छोडती | जिन्दगी के आयाम को बनाये रखने के लिए हमें हर समय कुछ नया सीखना और पढना पड़ता है|

और पढ़ते वक्त हमारे दिमाग के लिए एक जगह पर फोकस करने की बहुत ज्यादा आवश्यकता होती है | दोस्तों इस पोस्ट में के द्वारा बताये गए तरीको के बारे बताउंगा जो Chris Bailey ने अपनी किताब hyperfocus में बताया है |

दोस्तों किसी भी किताब को पढने में आप जितना एकाग्र रहते हैं, यह एक प्रकार से आपके दिमाग को बाकी के कामों में फोकस करने के लिए तैयारी भी करवाता है | हम जिस काम को जितनी अधिक एकाग्रता से करते हहैं उस काम में को पूरा करने में हमें उतना ही कम समय लगता है | फोकस , हमारी प्रोडक्टिविटी को बढाने का एक महत्वपूर्ण कारक है |

इस आर्टिकल में 6 ऐसे तरीके हैं , जिनको आप किसी भी किताब को पढ़ते वक्त अपना सकते हो |

दोस्तों हो सकता है , इन तरीको में से कुछ आपको सही न लगे, इन्हें अपना कर शायद कुछ आपके लिए प्रभावकारी न हो, क्योंकि दोस्तों हर किसी की दिनचर्या अलग प्रकार की होती है , सोच अलग होती है | इसलिए एक बार इनका उपयोग करें और फिर आपको जो सही लगे आप उसे अपना सकते हैं

कैसे अधिकतम फोकस के साथ किसी भी किताब को पढ़ा जाय:-

PUT YOUR PHONE OUT OF SIGHT

दोस्तों आपने महसूस किया होगा कि जब भी हम पढाई क्र रहे होते हैं , तो बीच-बीच में हमारा ध्यान बार-बार किताब के मुश्किल विषय से हटकर , पास में रखे मोबाइल फोन पर जाता है | और सिर्फ एक बार मोबाइल का ख़याल मन में आते ही , खुली किताब के ऊपर , मोबाइल फोन ऑन हो जाता है | इसके बाद क्या होता है , मुझे बताने की जरुरत नहीं है| हमारा मोबाइल फोन हमे असीमिति मात्र में , आनंददायक सूचना (मनोरंजन ) देता है जिसकी चाहत हमारा दिमाग हर पल रखता है |

दोस्तों हमारा मोबाइल हमारे और हमारे दिमाग के एक ब्लैक होल से कम नहीं है , जिसमे एक बार घुसने से हम वापस नहीं आ पाते | और इस ब्लैक होल को हम समय अपने जेब एन रखकर घूमा करते हैं |

किताब पढ़ते वक्त , हमें सबसे पहले अपने इस ब्लैक होल को अपने स्टडी रूम से बाहर रखना चाहिए | ताकि दिमाग में यदि पढ़ते वक्त , मोबाइल फोन का ख्याल भी आये तो शरीर दुसरे कमरे में जाने से दिमाग को मना कर सके |

दिमाग को समझाने के लिए इतना वल्ट काफी होता है, हम फिर से एकाग्र होकर पढाई कर सकते हैं |

MIND YOUR ENVIRONMENT

अपने चारों और देखो , की आप कहाँ किताब पढ़ रहे हो ? देखो कि आपको पढ़ते वक्त यहाँ कोई आपको Distractt कर सकता है या नहीं? क्या आप ऐसे वातावरण में पढ़ रहे हो जहाँ आपका कोई भी नियंत्रण नहीं है ?

पढने के इस वातावरण को व्यवस्थित रखना , एक कारगर तरीका है , पढ़ते वक्त एकाग्र रहने का |

आपके सबसे अच्छा और किफायती वह वातावरण है , जहाँ आप सबसे कम Distract होते हो , या फिर जहाँ आपको पढने के दौरान कोई परेशान न करे |

इसलिए हमेशा ऐसे वातावरण में रहकर किताब पढने की कोशिश करें , जहां शांत-एकांत और एकाग्र होकर पढाई कर सके | अब ऐसी जगहे ,आपके लिए कहीं भी हो सकती हैं , आपके घर का कोई कमरा हो सकता है ,या फिर सडक किनारे पर कोई कैफ़े डाउन , बस आपो एक बार ऊपर बताये गये सवालों के जवाब जानने की जरूरत है |

MAKE A DISTRACTIONS LIST

दोस्तों Distractions हर जगह मौजूद है , चाहे आप जापान के जैन पार्क में बैठकर ही क्यों न पढ़ रहे हो |ऐसी कोई जगह नहीं है , जहाँ आपकी एकाग्रता भंग नहीं हो सकती | हम सिर्फ बाहरी distractions की बात करते हैं , उसे ही blame भी करते हैं | लेकिन हमे आंतरिक distractions के बारे में भी विचार करना चाहिए जो अंदर से आता है | जैसे पढ़ते वक्त हमारे दिमाग का हमें कोई काम याद दिलाना , जैसे बाजार से कुछ सामान लाना आदि |

इसलिए आप जब कोई भी काम शुरू करें तो एक बार एक कागज पर उन सभी Distraction की सूची बनाये , जो आपको आंतरिक रूप से आकर्षित कर सकते हैं | उन सभी Distraction की सूची बनाए जो आपके दिमाग में आयेंगे जैसे – कोई अधूरा काम पूरा करना , कोई नया आईडिया , कोई काम जिसे आप भूलना नहीं चाहते हो आदि |

इस लिस्ट की सहायता से जब भी आप अब पढना शुरू करोगे तो , आपके दिमाग में जैसे ही इनसे जुड़े कोई खयाल आये तो आप यह कहकर कि यह एक Distraction है , आप अपने काम को प्राथमिकता दे पायेंगे | आप किताब पढने के लिए अपने दिमाग को फोकस कर पायेंगे |

CONSUME SOME CAFFEINE BEFORE READING

कैफीन को पचने में आठ से चौदह घंटे लगते हैं | आपने देखा होगा कई लोगों आदत होती है कि पढ़ते समय उनके एक हाथ में किताब और एक हाथ में चाय या काफी का कप होता है | चाय की चुस्की के साथ वे बड़े गौर से पढ़ते हैं | दोस्तों चाय-कोफी में मौजूद कैफीन हमारे फोकस को बूस्ट करता है | साथ यह कैफीन हमारी मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्स्थ्य दोनों के लिए बहुत लाभकारी है |

पढाई करते समय , किसी किताब को पढ़ते समय अपने ध्यान को एक जगह बनाये रखने का यह एक अच्छा एवं सस्ता माध्यम है | इसे अपनी आदत में जरुर शामिल करें |

GRAB A PEN OR HIGHLIGHTER

दोस्तों कोई भी इनफार्मेशन को प्राप्त करने के दो माध्यम होते हैं :- passive और active | जब भी आप कुछ पढ़ रहे होते हैं तो अपने हाथ में एक पेन अथवा एक हाइलाइटर जरुर रखें , जैसे-जैसे आप किसी किताब को पढ़ते जायेंगे , किताब में लिखी अच्छी , काम की बातो अथवा जो आपको पसंद उन्हें या तो अंडरलाइन करें या फिर हाईलाइट करें | एक बार किताब खत्म करने पर फिर दुबारा से पढना शुरू करें और इस बार सिर्फ हाईलाइट या अंडरलाइन की हुई चीजो को ही पढ़े , ऐसे में आपको उस किताब का अधिक से अधिक ज्ञान प्राप्त होगा | atleast , आपको लगेगा कि आपने कुछ पढ़ा और उसे समझा , सिर्फ किताब खोली नहीं है|

WHEN YOU NOTICE YOUR FOCUS WAVERING . .

दोस्तों एक जरुरी बात , किसी भी व्यक्ति की फोकस रहने की क्षमता की एक सीमा रहती है| ऐसा बहु मुश्किल होता है कि आप घंटो , बिना फोकस को तोड़े , किताब पढ़ते रहें | इस बात को आपको स्वीकार करना होगा |

दोस्तों जैसे हम कुछ पढना शुरू करते हैं, पहले ही शब्द को पढने से हमारे दिमाग में उससे जुड़े विचार दौड़ने लगते हैं | जिसके बाद इन विचारों की अनियमित शाखाये हमारे दिमाग में बनती जाती है , कहने को तो हम पढ़ रहे होते हैं , लेकिन सिर्फ नाम का बस | यह कोई घबराने की बात नहीं है , यह तो इंसान की प्रकृति है , इस प्रक्रति को समझना है |

इसलिए पढ़ते समय जब भी आपको लगे कि आपका ध्यान अब किताब की बातों पर नहीं है, तो दिमाग दौड़ रही विचारों की शाखाओं की लगाम पकड़े और फिर से जहाँ से आपका ध्यान भटका था वहीँ से दुबारा पढना शुरू करे | ऐसा बार-बार , हर बार करते हैं | हालांकि यह बहुत पेचीदा काम जरुर है , लेकिन इस अभ्यास से आपके फोकस करने की क्षमता बढती है | जितना ज्यादा आप इस अभ्यास को करते हैं , आपके फोकस करने की क्षमता की सीमा उतनी ही बढती जाती है |

दोस्तों एक बात यदि आपको लगे कि आपका ध्यान कुछ ज्यादा ही तितर-बितर हो रहा है , तो कुछ मिनट के लिए किताब को बंद करें और दो मिनट का ब्रेक लें, दुबारा जब आप लौट कर आयेंगे तो आपका अटेंशन इस बार रिचार्ज रहेगा |

सीखें कि कैसे अधिकतम फोकस के साथ किसी भी किताब को पढ़ा जाय :