The 5 Second Rule: Just Do It (Hindi)

हेल्लो दोस्तों , हम अपने जीवन में बहुत कुछ पाना चाहते हैं , जिसके लिए हमें क्या क्या करना है हम जानते हैं | लेकिन दोस्तों दिक्कत तब महसूस होती है जब हम अपने कामों को टालते हैं | कभी छोटे- छोटे बहाने की वजह से,कभी मनोरंजन की वजह से , कभी चिंता और डर जैसे इससे अनेक कारण होते हैं जिससे हम काम के बारे में सिर्फ सोचते रहते हैं |

दोस्तों किसी भी काम को करने में सबसे बड़ी दिक्कत होती है उसे के शुरू करने में , इसलिए दोस्तों हमारे आधे से ज्यादा काम आज तक शुरू ही नहीं हुए हैं तो पूरी कैसे होंगे |

मेल रॉबिन्स जो कि एक प्रसिद्ध मोटिवेशनल स्पीकर हैं ,ने सबसे पहले The 5 Second Rule के बारे में बताया था | जिसका उपयोग हम अपनी रोज की जिन्दगी में छोटी और बड़ी चीजों को शुरू करने में कर सकते हैं |

The 5 Second Rule  क्या है?

दोस्तों हम हर रोज न जाने कितना काम करने के बारे में सोचते  हैं , लेकिन कर कुछ भी नहीं पातें हैं | हमारे कोई भी काम करने में सबसे बड़ी दिक्कत अगर कहीं आती है तो वह  है काम के शुरू करने में | अक्सर हम कोई काम शुरू ही नहीं कर पाते हैं , तो उसे पूरा कैसे कर सकते हैं |

दोस्तों काम के शुरू न कर पाने के बहुत सारे कारण हो सकते हैं , कभी हमें डर लगता है तो कभी हम अपने आप पर शक करते हैं कि मैं यह यह काम नहीं पाऊंगा ,कभी अपने आलस की वजह से हम काम को ताल देते है , और अकसर हम पर्याप्त मोटिवेशन की कमी वजह से बहाना बनाना शुरू कर देते हैं | इसलिए वह काम कभी शुरू ही नहीं हो पाता है जो हम करना चाहते हैं या फिर जो हमें करना चाहिए |

दोस्तों The 5 Second Rule एक टूल की तरह हमारे लिए काम करा है , जो हमें काम को शुरू करने की शक्ति देता है | इसके अनुसार आने काम को शुरू करने से पहले कुछ नकारात्मक सोचने , बहाना बनाने के बजाय हमें उलटी गिनती गिननी चाहिए | हाँ दोस्तों उलटी गिनती …… 5,4,3,2,1,  | दोस्तों इसके बारे और अधिक और विस्तार से इन बिन्दुओं द्वारा समझा जा सकता है , जहाँ हम सीख सकते हैं कि इसका उपयोग कहाँ और कैसे करना है |

 The 5 Second Rule का उपयाग कैसे करें ?

दोस्तों the 5 Second rule  का उपयोग करना बड़ा ही आसान है | आप जब भी कोई नया काम शुरू करना चाहते हो तो ,  उस समय आपको 5 से 1 तक उलटी गिनती गिननी है और अपना काम बिना रुके शुरू करना हैं | इसे आप एक रोकेट लांच की तरह भी ले सकते हैं | जैसे कोई रोकेट लोंच होने से पहले उलटी गिनती गिनी जाती है और 0 होते ही रोकेट आसमान को पार करने के लिए उड़ जाता है |

दोस्तों इस तकनीक के उपयोग करते समय एक बात हमेश याद रखे कि आप उलटी गिनती गिनने के बाद रुके नहीं, काम को शुरू करने में किसी भी प्रकार का समय न ले | बल्कि जैसे ही आप 5,4,3,2,1 गिनती गिनते  हो तो, तुरंत ही अपना काम शुरू कर दे |

दोस्तों यदि आप समय लेते हैं तो आप courage और पॉवर को खो  देंगे और ओवेर्थिन्किंग करके बहाने ढूँढना शुरू कर देंगे |  जिससे आप बिना खेले एक बार फिर हार जाओगे |

5 सेकंड रूल को अपनी आदत बना लें

 दोस्तों हम अकसर  अपनी रोजमर्रा की जिन्दगी में बड़े  और मुश्किल काम को टालते रहते ही हैं लेकिन हम छोटे और सरल कामों को भी टालते हैं |  इसे में यह हमारे लिए जरुरी और उपयोगी भी  है कि हम The 5 Second Rule को अपनी आदत बना लें | 

दोस्तों एक  बात याद रखने वाली यह है कि सुलटी गिनती ( Forward Counting)  में उतनी ताकत नहीं होती जितनी उलटी गिनती में , इसलिए रोकेट लोंच के दौरान उलटी गिनती गिनी जाती है |

अपने पर शक न करें :-

दोस्तों हम जब भी कोई काम शुरू करते हैं या फिर अपने किसी आईडिया पर काम करना शुरू करने वाले होते हैं तो हम शुरुआत में एक बहुत बड़ी गलती कर देते हैं | हम पहले अपने योग्यता और अपने आईडिया पर शक करना शुरू कर देते हैं | और शक करना मतलब नेगेटिव सोचकर अपने काम का शुरुआत में ही गला घोंट देना |

दोस्तों इसलिए इस वक्त में जब आप अपने आप पर और अपनी योग्यता पर फिर से शक कर रहे होंगे तो The 5 Second Rule का उपयोग करें , 5,4,3,2,1, तक गिने और अपने काम पर एक्ट करें |

दैनिक जीवन में The 5 Second Rule के उपयोग

सुबह जल्दी  उठने में:-  

दोस्तों सुबह उठना हमेशा से ही कारगर रहा है | हम लोग सुबह जल्दी उठाना चाहते तो हैं लेकिन उठ नहीं पाते हैं | इसलिए दोस्तों आज एक काम करने अपने अलार्म को 30 मिनट पहले सेट करें | जैसे ही आपको सुबह अलार्म सुनाई देगा तो सबसे पहले अपने आँखे खोलने के लिए The 5  Second  Rule का उपयोग करें 5,4,3,2,1 गिने और बिस्तर के आकर्षण बल से बाहर निकलने के लिए भी 5,4,3,2,1,  गिने |

इसके बाद बाद आप अपने इस अतिरिक्त समय का अच्छे से उपयोग कर सकते हैं | जैसा  कि हमने  The 5 Am Club book Summary और मिरेकल मोर्निंग में बताया है |

सुबह के वक्त वह करें जो सबसे जरुरी है :-

दोस्तों ब्रायन ट्रेसी की किताब Eat That  Frog में  वे बताते हैं कि अपने दिन का सबसे जरुरी काम सबसे पहले शुरू ही नहीं बल्कि खत्म भी कर दें |  सुबह उठने के बाद के Youtube,Facebook, News आदि देखने के बजाय अपने दिन के बारे में प्लान करें | अपनी प्राथमिकताएं बनाये |

अपने दिन को लेकर आप अपने दिमाग में ब्रश करते समय या फिर नहाते समय एक खाका बना सकते हैं |

दोस्तों सुबह के 2-3 घंटे शबे अधिक प्रोद्क्तटव  होते हैं इसलिए आप अपने दिन बसे जरुरी काम सुबह के समय में करने की कोशिश करें |

काम को टालने की आदत छोड़ने में :-

दोस्तों The 5 Second Rule का सबसे बड़ा फायदा यदि है तो वह है कि आप इसके द्वारा अपनी टालने की आदत छोड़ सक्त सकते हों | दोस्तों हम सभी इस बा से वाकिफ हैं कि हम लोग इए आलसी हैं , दोस्तों हम इतने आलसी हैं यदि हमारे लिए सांस लेना जरुरी न होता तो हम उसमे भी टालमटोल करते |

 हम जब भी अपने किसी काम को टालते हैं तो बाद में हम  गिल्ट महसूस करते हैं और अपने आप को कोसते हैं | इसलिए दोस्तों आज से अपने आप को कोसने के बजाय अपने आप को माफ करने  जब भी आपका काम करने का मन न करें तो अपने आप को पुश करे | The 5 Second  Rule का उपयोग करें |

चिंता करना बंद करने में :-

दोस्तों चिंता करने के बारे में हमने The Power of Now  और  How to stop worrying आर्टिकल में विस्तार के बारे में बताया है | चिंता करने से हमारा इमोशनल दिमाग प्रभावित होता है | दोस्तों जब आपको लगे कि आप चिंता कर रहे हैं तो  The 5 Second Ruleका उपयोग करें | और इस बारे में सोचें कि  आपकी जिन्दगी में क्या अच्छा है , उसके प्रति आभार जताएं | आप देखेंगे कि आप अब अच्छा महसूस करेंगे|  दोस्तों चिंता करना और कुछ नहीं बस टाइम का बर्बाद करना है |

दोस्तों आज से  चिंता और परेशानी को एक प्रकार के exitement की  तरह देखें |  जब भी आप किसी चीज को लेकर चिंता करते हैं तो उसे चिंता न कहकर उत्साह के साथ Exitement की तरह स्वीकार करें |

अपने डर से लड़ने में :-

दोस्तों हम अपनी रोजमर्रा की जिन्दगी में मुश्किल चीजों को करने और उनका सामना करने से डरते हैं | जिसकी वजह से भी m काम को टालना पसंद करते हैं |

दोस्तों आप ऐसे में भी The 5 Second का उपयोग कर सकते हो|  आप जिस चीज से डर रहे होते हैं तो उसी चीज का आपको सामना करना चाहिए | नहीं तो वह डर हमेशा  के लिए बना रहगे और आप वह कभी कर ही नहीं पाओगे जो आप करना चाहते थे | मात्र इसी वजह से कि आपको उस चीज को करने से डर लगता था |

दोस्तों हर बार जब आप डरे हुए हो , घबराए हुए हो  या फिर उस काम को नहीं करना चाहते हो तो अपने – आप को पुश करें और वः काम करें |

आप जब या करोगे तो अपने आप पर भरोसा कर पाओगे |

और इस भरोसे और विश्वास के चलते आप अपने जीवन में  आप अपने किसी भी प्रकार के काम को शुरू भी कर सकते हैं और उसमें सफल भी  हो सकते हैं |

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